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夏季户外拓展训练，一定要学会保护自己！

来源：http://www.xdjunxun.com/ 发布时间：2019-11-27 点击次数：

　　夏季户外拓展训练注意事项有哪些?炎热的夏季进行户外pg电子游戏-pg电子游戏试玩平台网站，可不是一件容易的事，一定要先了解清楚户外拓展训练的注意事项，避免不必要的因素和危害发生，这样才能够让拓展训练达到最佳效果。那么，夏季户外拓展训练注意事项有哪些?

　　正式进入三伏天后，气温直逼40℃高温，六七月正值年中，在炎炎夏日里仍然会有公司安排户外拓展训练项目，认为在高温里更能激发锻炼企业员工意志。如果选择的是水上拓展项目或者是丛林穿越项目相比要幸运一些，不用站在太阳下经受考验，一般水上项目和丛林穿越项目的场地温度会相对较低，趣味性更强，更适合夏季企业拓展训练。

　　如果是常规的场地拓展项目或者高空拓展项目，那一定要提前清楚户外拓展训练的事项，做好夏季拓展训练注意事项，以免在拓展的过程中发生危险或者中暑情况!

　　1.防暑工作

　　盛夏的高温和紫外线是我们首先要注意的，参加户外拓展一定要做好脸部和身体防晒，防止皮肤长期暴晒造成损伤，携带防暑药物，防止中暑。

　　小建议：防晒霜或者防晒喷雾，一定要涂、一定要喷，不仅仅是晒黑的问题，还有可能晒伤、晒脱皮、晒出黄褐斑。

　　2.补充水分

　　高温下出汗会造成身体缺水，在饮水时也需要注意，切记不要运动完立即大口饮水，需要等身体平静后在进行饮水，小口喝，少量多次，不要等非常口渴时在喝水。

　　小建议：少喝水，拓展训练一旦开始，是不允许上厕所的，除非特别紧急，还得打小报告，所以建议少喝点水。

　　3.防止受热造成热衰竭或热伤风

　　夏季温度过高，在进行高强度拓展训练后，体内产热过快无法尽快散热，在不训练时尽量找阴凉地休息，也不要受到过冷刺激，训练结束后不要第一时间洗澡或者吹冷气，需要等身体温度逐渐下降后在进行降温。

　　小建议：休息半小时，让心跳恢复平静，让汗些干掉再洗澡是合适的。当然冬天和夏天运动后休息的时间可以有所差别。冬天建议多休息会。

　　4.衣服

　　户外拓展训练出汗量会非常大，经常会衣服湿了干干了又湿，衣服湿透后尽量及时脱下晾干，或者多带换洗衣服，最好穿着宽松舒适。